正月疲れについて、年末年始はイベントごとが多く、体調を崩しやすい時期です。寒さや日照時間の減少など、気候も体調に影響を与えることがあります。年末年始に起こる疲れ、「正月疲れ」を感じる人は多いのではないでしょうか。

「正月疲れ」によって起こる主な症状

・全身のだるさ、疲労感

・胃もたれ、消化不良

・肩凝りや腰痛の悪化等々

これらの症状が見られた場合、日常生活に支障をきたすこともあるので、早めのケアが必要です。

正月を健康的に過ごすためには・・・

・食事のバランスを意識しましょう

　→普段よりも感触を控え、だらだら食べを避けましょう

・適度な運動を心がけましょう

　→脂肪燃焼に効果的な有酸素運動(ウォーキングなど)を心がけましょう。

・睡眠をしっかり確保しましょう。

　→規則正しい就寝時間を守るように心がけましょう

・心身をリラックスさせましょう

　→ストレスをためないように、リラックスできる時間や過ごし方を心がけましょう

胃腸いたわりメニューのご紹介

正月バテしてまった時の身体にやさしい食事とは、「胃を荒らさずに短時間で消化してくれる食事」です。

■野菜ぞうすい（画像タップでレシピサイトにアクセスできます。）

https://www.sirogohan.com/recipe/yasaizousui/

■リンゴ煮（リンゴのコンポート）（画像タップでレシピサイトにアクセスできます。）

https://www.sirogohan.com/recipe/ringoni/

■ごま豆乳鍋（画像タップでレシピサイトにアクセスできます。）

https://www.sirogohan.com/recipe/gomatounyuu/