健脚体操実施しました！

２０２５．２．２１
アクトスの講師を招いての健脚体操講座！

タイミングの合う乗務員さんも数人参加していただき、みんなでトレーニングを行いました。
内容は、脚を中心とした筋トレとサーキットトレーニング！

講師の先生一押しトレーニングは、前後に足を開いて行うスプリットスクワット！（すみません。写真にはありません💦）
前後の脚を入れ替える際にジャンプをして入れ替える。１０回３セットやっていれば良いともおっしゃっていました！
（私の勘違いかもしれないので、鵜呑みにはしないでください）
（ただ、本当にきついです！）

終わった後は、みなさん脚プルプルでいい運動になりました。

次回の健康講座も、タイミングが合いましたら
ご参加お待ちしております。